Die 5 Erfolgsfaktoren bei allem was du tust – Forschungsergebnisse von D. Assig und D. Echter #41
Eine wissenschaftliche Formel für Erfolg? Die gibt es, sagen D. Assig und D. Echter. Sie untersuchten zahlreiche Stars, Experten, Profis und großartige Karrieren um den Zutaten von Erfolg auf die Spuren zu kommen. 5 Faktoren scheinen entscheidend und notwendig zu sein. Erfahre in dieser Formel nicht nur, welche Faktoren es für deinen Erfolg braucht, sondern […]
So geht Fitness und Gesundheit zu Hause! Alles was du wissen musst, mit Health-Coach Pablo Pust #40
Mindset, Equipment, Ernährung, Trainingspläne, Mobility Training und Yoga, Muskelaufbau und -Erhalt sind nur einige der Themen der heutigen Folge. Mit meinem Interview-Gast Pablo Pust von 21 Minutes spreche ich über Training in den eigenen vier Wänden, was du dafür brauchst ( so gut wie gar nichts) und wie lange es dauern sollte ( gern kurz […]
Teil 2: Die 6 Säulen der Lifestyle-Medizin – mit Dr. med. Anne Latz, M.Sc.#39
Wie stark ist dein Support System? Wie gut ist deine Stressregulation? Wie gesund ist dein Schlafverhalten? Lifestyle-Medizin als neues Feld in der Medizin ist für viele von uns nicht mehr als eine vage Vorstellung davon, wie ein gesunder Lebensstil aussehen sollte. Mit Dr. med. Anne Latz machen wir dieses Thema in dieser Folge etwas greifbarer. […]
Teil 1: Die 6 Säulen der Lifestyle-Medizin – mit Dr. med. Anne Latz, M.Sc. #38
Lifestyle-Medizin als neues Feld in der Medizin ist für viele von uns nicht mehr als eine vage Vorstellung davon, wie ein gesunder Lebensstil aussehen sollte. Mit Dr. med. Anne Latz machen wir dieses Thema in dieser Folge etwas greifbarer. Wir gehen auf die 6 Säulen der Lifestyle-Medicine ein, die da wären: 1. Bewegung/Sport, 2.Ernährung, 3. […]
Denk dich gesund und glücklich – vermeide diese 7 Thinking Errors #37
Kennst du die täglichen Denkfehler deines Gehirns die dich unglücklich und krank machen können? NAT´s, also Negative Automatic Thinkig, Cognitive Distortions oder auch Thinking Errors- Die Wissenschaft hat verschiedenen Namen und Forschungen zu den Fehlern unseres Gehirns. Warum passieren sie, wieso machen sie dich unglücklich und wie kannst du diese gedankenmuster durch dienlichere gedanken ersetzen? […]
10 gesunde Last-Minute Geschenkideen #36
Brauchst du noch Weihnachtsgeschenke? Wenn du noch nicht alle Geschenke beisammen hast und nach gesunden Ideen für deine Freunde, Familie, Partner suchst so sind hier einige Inspirationen für dich! Also keine Panik, lass dich einfach inspirieren und genieße gesund die Weihnachtszeit!
Tipps für ein starkes Immunsystem #35
Gesund bleiben, am besten bis ans Lebensende- das wünschen sich viele von uns, daher hier ein paar Tips aus den verschiedensten Bereichen des Lebens.
Der stille Feind in unseren Knochen – und wie du ihn klein hältst #34
Es betrifft jeden von uns, nur wann und wie schwer-das hast du selbst in der Hand. Diese Folge richtet sich vor allem an Menschen unter 35 Jahren, die etwas für ihre Knochengesundheit tun wollen. Denn die Zeitspanne für sinnvolle Prävention ist begrenzt und daher sollten besonders diese jungen Menschen JETZT an ihre Knochen denken. Aber […]
Deinen Glückshormon-Cocktail verstehen und individuell mixen – Dopamin, Serotonin, Endorphine #33
Welcher Glückshormon-Typ bist du? Eher ein Dopamin-Glückstyp? Und musst du jetzt angst vor Burn-Out haben? Oder eher Serotonin? Oder ein Endorphin-Junkie? Drohen dir dann Bore-Outs, Extremsport, Überlastung? Stress, Überforderung, lange To-Do Listen, ein großer innerer Schweinehund? Oder kannst du dich freuen auf Fastenhighs, Runner´s High und co.? Wie hängt das alles zusammen? Warum brauchen wir […]
Mit dem Laufen anfangen – Essentials: Tipps, Erfahrungen, Do´s und Dont´s #32
Einfach loslaufen?-Selten die beste Idee! Denn es gibt einige Dinge auf die du achten solltest wenn du „gesund“ laufen möchtest! Hier stelle ich dir die Essentials aus über 10 Jahren Lauferfahrung vor! Sind die Schuhe die du jetzt hast okay um einfach mal loszulaufen? Solltest du auf deinen Laufstil achten? Deinen Puls? Musst du dich […]