Wie entsteht Gesundheit? Das Salutogenese Modell von A. Antonovsky #31
Weißt du wie hoch dein SOC ist? Und warum dies der größte Faktor für deine Gesundheit ist? Aaron Antonovsky, ein Medizinsoziologe und Stressforscher stellte die These auf, dass der sense of coherence Menschen in psychischer und physischer Gesundheit altern lässt. Er untersuchte ehemalige Konzentrationslager Häftlinge und unter ihnen waren einige die trotz aller Grausamkeiten in […]
Wissenswerte Forschung zu Stress, Schlaf, Isolation, Übergewicht und Corona im Lockdown #30
Hormone und unser Immunsystem werden beeinflusst von Stress, Fettgewebe, Isolation, Schlaf und auf verschiedenen anderen Ebenen… Aber wie? Was hat soziale Isolation im Lockdown oder Übergewicht mit einer höheren Sterblichkeitsrate/ Infektionsrate zu tun? Was passiert da im Blut und auf physiologischer Ebene? Wieso beeinflusst Übergewicht mit Silent Inflammation aber auch ACE2 (Angiotensin-Converting-Enzyme) unsere Corona Infektion? […]
Corona und Ernährung: Das Fazit von über 100 wissenschaftlichen Untersuchungen #29
Die Zusammenhänge deiner Ernährung mit dem Corona Virus -gesichert durch 137 medizinische Quellen-besprechen wir in dieser Folge. Etliche Forscher, Mediziner und Studien zeigen uns auf, wie eine Ernährung aussehen sollte, die dich vor dem Corona Virus schützt, (Prävention), milde Verläufe bewirkt, dich schnell wieder gesund und fit werden lässt und deiner Gesundheit ganz allgemein gut […]
Intrinsische vs. extrinsische Motivation #28
Warum brauchst du beide Motivationsformen um dein Ziel bestmöglich zu erreichen? Und wann ist ein Ziel überhaupt eines, dass aus deinem Inneren entsteht? In dieser Folge lernst du, dass es neben Willen, Neugierde, Inspiration, Ehrgeiz und Begeisterung auch auf extrinsische Motivatoren ankommt. Welche das sind oder für dich sein könnten und mehr Details in dieser […]
Wie du dich maximal effektiv zu Lifestyle-Änderungen motivierst- die Prospect Theory #27
Erfolgreiche Motivation folgt einer psychologischen Theorie- der Prospect Theory. Aufgestellt und erforscht wurde diese durch den Psychologe Daniel Kahneman. Sie besagt, dass wir nicht primär dadurch motiviert werden ziele zu erreichen, sondern dadurch Verluste zu vermeiden. Was das Konkret für deine Partnerschaft, Beziehung, Ernährung, Gesundheit, Fitness, sportliche Ziele und deinen Job bedeutet und woke du […]
Schnelles Denken, langsames Denken – Die Forschungen von Daniel Kahneman und wie wir bessere Entscheidungen treffen #26
Unsere 2 Denksysteme beeinflussen unsere Handlungen und Entscheidungen, wie die Forschungen von Daniel Kahneman herausstellten. Diese Episode erklärt, wie du es schaffst weniger emotional, vorschnell, triebgesteuert und unbedacht zu handeln und zu entscheiden, sondern stattdessen langsam, logisch, berechnend und erfolgbringend zu Denken. Ob im Supermarkt beim Enkaufen, oder wenn du zuhasue auf dem Sofa entscheidest […]
Teil 2: Interview mit Biohackerin, Mikronährstoff- und Gesundheits-Coach Fehmye Kerkhof #25
Mit 190Kg entschied sich Fehmye ihr Leben radikal zu verändern. Wie sie es geschafft hat abzunehmen, mit Freude am Kraftsport und ohne Hunger erfährst du unter anderem in diesem Interview. Außerdem natürlich wie sie heute anderen Menschen dabei hilft, genau diese Veränderungen in ihrem Lifestyle zu etablieren. Wir sprechen über das große Ganze aber auch […]
Teil 1: Interview mit Biohackerin, Mikronährstoff- und Gesundheits-Coach Fehmye Kerkhof #24
Gesundheit ist unvereinbar mit chronischem Stress. Aber woher kommt er und warum? Außerdem liefert dir diese Folge Infos dazu worauf du täglich achten kannst um Stress in deinem Körper zu reduzieren. Vom Schlaf über Alkohol, Sport, Mediation, Kaffe, Sex, Lachen und Zucker, Erkrankungen, Perfektionismus, deinen Chef, dein Immunsystem und Stoffwechsel ist hier alles dabei! Viel […]
Wie chronischer Stress unser Immunsystem ausschaltet und uns von innen entzündet #23
Gesundheit ist unvereinbar mit chronischem Stress. Aber woher kommt er und warum? Außerdem liefert dir diese Folge Infos dazu worauf du täglich achten kannst um Stress in deinem Körper zu reduzieren. Vom Schlaf über Alkohol, Sport, Mediation, Kaffe, Sex, Lachen und Zucker, Erkrankungen, Perfektionismus, deinen Chef, dein Immunsystem und Stoffwechsel ist hier alles dabei! Viel […]
Teil 2-Dr. Dr. Zitelmann: Mit dem richtigen Mindset zu Gesundheit, Lebensfreude und Erfolg #22
Nichts Süßes mehr essen könnte ich niemals! Kennst du solche Aussagen? Dr. Dr. Rainer Zitelmann erklärt uns in dieser Folge, wie wir unsere Gewohnheiten so ändern, dass sie uns zu unseren Zielen führen. Außerdem welche Rolle Disziplin, autogenes Training und Spaß an dem was man tut einnehmen. Außerdem weiteres darüber, warum junge Menschen mehr von […]