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[XML Sitemap](https://drcharlotteschroeren.de/sitemap_index.xml): Includes all crawlable and indexable pages.

## Beiträge
- [Traditionelle Ernährung in Schwangerschaft und Stillzeit: Was dich und dein Baby wirklich nährt – mit Esma Storck #121](https://drcharlotteschroeren.de/traditionelle-ernaehrung-in-schwangerschaft-und-stillzeit-was-dich-und-dein-baby-wirklich-naehrt-mit-esma-storck-121/): In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, das in Schwangerschaft und Stillzeit oft von Verboten, widersprüchlichen Empfehlungen und immer neuen Trends geprägt ist: unsere Ernährung.
- [Babyschlaf von Anfang an: Rhythmus, Nähe & ruhige Nächte für Baby & Eltern – mit Victoria Lamprecht von Kingababy| #120](https://drcharlotteschroeren.de/babyschlaf-von-anfang-an-rhythmus-naehe-ruhige-naechte-fuer-baby-eltern-mit-victoria-lamprecht-von-kingababy-120/): Heute spreche ich mit Victoria Kinga Lamprecht – Gründerin von Kingababy, zertifizierte Babyschlafberaterin und dreifache Mama. Seit 2016 hat sie über 4.500 Familien begleitet, wieder zu erholsamen Nächten zu finden – ganz ohne Schreienlassen.
- [Mein positiver Geburtsbericht: 10 Learnings für eine selbstbestimmte Geburt #119](https://drcharlotteschroeren.de/geburtsbericht-selbstbestimmte-geburt-learnings/): Mein ehrlicher Geburtsbericht: 59 Stunden, früher Blasensprung, Einleitung, PDA – und trotzdem eine positive, selbstbestimmte Geburt. 10 Learnings für dich.
- [Abhalten statt nur Wickeln: Wie du Babys Signale besser verstehst – ohne windelfrei perfekt machen zu müssen – mit Wiebke Gaude #118](https://drcharlotteschroeren.de/abhalten-statt-nur-wickeln-wie-du-babys-signale-besser-verstehst-ohne-windelfrei-perfekt-machen-zu-muessen-mit-wiebke-gaude-118/): In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, das für viele Eltern erst einmal ungewohnt klingt – und gleichzeitig so viel Sinn ergibt, wenn man einmal verstanden hat, worum es wirklich geht: Babys abhalten.
- [Mein Körper ist mein Freund: Wie du Vertrauen, Selbstfürsorge und echte Verbindung zu dir findest – mit Anna Krickel #117](https://drcharlotteschroeren.de/mein-koerper-ist-mein-freund-wie-du-vertrauen-selbstfuersorge-und-echte-verbindung-zu-dir-findest-mit-anna-krickel-117/): In dieser Folge spreche ich mit ⁠Anna Krickel über eine Frage, die so einfach klingt – und gleichzeitig unglaublich tief geht: Wie verändert sich dein Leben, wenn du deinen Körper nicht länger als Gegner, sondern als Freund wahrnimmst?
- [Ganzheitliche Geburtsvorbereitung: Von Bewegung bis Vertrauen – dein kompletter Fahrplan #116](https://drcharlotteschroeren.de/ganzheitliche-geburtsvorbereitung-evidenzbasiert/): Viele Schwangere denken bei Geburtsvorbereitung zuerst an den klassischen Geburtsvorbereitungskurs. Dabei ist ganzheitliche Geburtsvorbereitung so viel mehr: ein Zusammenspiel aus Körper, Kopf, Emotionen und Vertrauen – und du kannst auf jeder dieser Ebenen wirklich etwas tun.
- [Authentisch MenschSein: Zurück zu deiner Intuition (und zu dir) – mit Adelheid Löhrer #115](https://drcharlotteschroeren.de/authentisch-menschsein-zurueck-zu-deiner-intuition-und-zu-dir-mit-adelheid-loehrer-115/): Du kannst noch so „funktionieren“: erfolgreich sein, leisten, dich zusammenreißen, sogar an dir arbeiten.
- [Sport in der Schwangerschaft: Alles was du wissen musst & warum nicht „ob“ sondern „wie?“ #114](https://drcharlotteschroeren.de/sport-in-der-schwangerschaft-alles-was-du-wissen-musst-warum-nicht-ob-sondern-wie-114/): In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, das viele Schwangere (und ehrlich gesagt auch viele im Umfeld) noch immer falsch einschätzen: Sport & Bewegung in der Schwangerschaft.
- [Raus aus Selbstoptimierung: Nervensystem, Urvertrauen & echte Veränderung – mit Daniel Sentker #113](https://drcharlotteschroeren.de/raus-aus-selbstoptimierung-nervensystem-urvertrauen-echte-veraenderung-mit-daniel-sentker-113/): Du kannst deinen Körper perfekt “optimiert” haben: Supplements, Routinen, Disziplin, Kontrolle.
- [Blutzucker in der Schwangerschaft: Was du über Schwangerschaftsdiabetes, OGTT & CGM wissen solltest](https://drcharlotteschroeren.de/blutzucker-schwangerschaft-schangerschaftsdiabetes-ogtt-cgm/): Warum Blutzucker in der Schwangerschaft so wichtig ist und was OGTT, CGM, Ernährung und Schwangerschaftsdiabetes wirklich bedeuten. Verständlich erklärt aus ärztlicher Sicht.
- [Energie lügt nicht: So baust du ein stabiles Energie-Konto auf – mit Dr. Dominik Klug #111](https://drcharlotteschroeren.de/energie-luegt-nicht-so-baust-du-ein-stabiles-energie-konto-auf-mit-dr-dominik-klug-111/): Du kannst deinen Kalender perfekt „im Griff“ haben, u kannst dich super gesund ernähren.
- [Gesundheitsdaten richtig nutzen: So geht Longevity heute – mit Reiner Kraft und EVER #110](https://drcharlotteschroeren.de/gesundheitsdaten-richtig-nutzen-so-geht-longevity-heute-mit-reiner-kraft-und-ever-110/): Heute spreche ich mit Reiner Kraft, der ursprünglich aus dem Tech-Bereich kommt (u. a. Silicon Valley) und sich seit Jahren tief mit Longevity, Epigenetik und Prävention beschäftigt.
- [Mikronährstoffe in der Schwangerschaft: Welche Nährstoffe & Blutwerte wirklich wichtig sind #109](https://drcharlotteschroeren.de/mikronaehrstoffe-schwangerschaft/): Welche Mikronährstoffe sind in der Schwangerschaft wichtig? Ich erkläre Folat, Cholin, Jod, Eisen, Omega-3, Vitamin D, B12 & Co. und welche Blutwerte sinnvoll sein können.
- [Blutzucker-Regulation und Tests als Longevity: Hebel Warum es kein Trend ist – mit Lisa Lysachenko #108](https://drcharlotteschroeren.de/blutzucker-regulation-und-tests-als-longevity-hebel-warum-es-kein-trend-ist-mit-lisa-lysachenko-108/): In dieser Folge geht es um ein Thema, das gerade überall auftaucht und gleichzeitig viel zu wichtig ist, um es als „Trend“ abzutun: Blutzucker.
- [Wie du aufhörst, dich selbst zu sabotieren (ohne dich zu optimieren) – mit Melle Siegfried # 107](https://drcharlotteschroeren.de/wie-du-aufhoerst-dich-selbst-zu-sabotieren-ohne-dich-zu-optimieren-mit-melle-siegfried-107/): In dieser Folge geht es um eine Frage, die simpel klingt und trotzdem richtig tief geht: Was hält uns eigentlich davon ab, wirklich gesund und glücklich zu sein?
- [Gewohnheiten aufbauen: Die 4-Schritte-Formel für nachhaltige Veränderung – mit Laura Siewert #106](https://drcharlotteschroeren.de/gewohnheiten-aufbauen-die-4-schritte-formel-fuer-nachhaltige-veraenderung-mit-laura-siewert-106/): Warum scheitern die meisten guten Vorsätze schon nach 13 Tagen? Weil wir uns selbst im Weg stehen – mit Perfektionismus, überhöhten Ansprüchen und fehlender Selbstbelohnung.
- [Ganzheitliche Vorbereitung auf (m)eine gesunde & glückliche Schwangerschaft #105](https://drcharlotteschroeren.de/ganzheitliche-vorbereitung-auf-meine-gesunde-glueckliche-schwangerschaft-105/): In dieser Folge nehme ich dich als Ärztin mit in wie ich selbst meine eigene Schwangerschaftsvorbereitung gemacht habe und was ich empfehlen kann – aus der Perspektive von jemandem, der selbst gerade in der 14. Schwangerschaftswoche ist und sich genau diese Episode vor ein paar Monaten gewünscht hätte.
- [Weibliche Energie leben: Raus aus dem Funktionsmodus, rein in deine Kraft – mit Anaïs Verena Garcia | #104](https://drcharlotteschroeren.de/weibliche-energie-leben-raus-aus-dem-funktionsmodus-rein-in-deine-kraft-mit-anais-verena-garcia-104/): Wenn du ständig stark bist, erreichst, machst und tust, zahlst du den Preis oft mit deiner Weiblichkeit. Und das bedeutet, mit deinem vollen Potenzial, deiner besten Lebensqualität und höchsten Gesundheit. 
- [Was dein Körper dir wirklich sagen will (und warum du es nicht hörst) – mit Jacqueline von Leben Ohne | #103](https://drcharlotteschroeren.de/was-dein-koerper-dir-wirklich-sagen-will-und-warum-du-es-nicht-hoerst-103/): Heute spreche ich mit Jacqueline von "Leben mit Ohne" – Gene Keys Guide, EFT-Expertin und Mitentwicklerin der LMO-Methode.Über 4.000 Menschen haben mit ihrer Hilfe chronische Beschwerden aufgelöst. Nicht durch Diäten oder Medikamente. Sondern durch emotionale Heilung.Wir sprechen darüber, warum Stress, unterdrückte Emotionen und Traumata hinter deinen Symptomen stecken – und wie du die Sprache deines Körpers endlich verstehen lernst.
- [Dein gesundes und erfülltes Leben erfordert dieses Thema neu zu denken](https://drcharlotteschroeren.de/dein-gesundes-und-erfuelltes-leben-erfordert-dieses-thema-neu-zu-denken/): Bis ich 17 war, habe ich kein Social Media benutzt. Alle hatten (damals noch total in :D) Facebook, Snapchat oder Instagram und YouTube war fest etabliert.Ich war die Außenseiterin, die bei keiner einzigen Plattform war. Nicht, weil der soziale Druck nicht groß genug war ;) – sondern weil ich bei Gleichaltrigen sah, dass ein solcher Account mit Kosten einhergeht, die ich nicht bezahlen wollte.Ich lernte damals eifrig für mein 1,0-Mediziner-Abi und trainierte ehrgeizig für die Deutschen Jugendmeisterschaften. Für mich waren all diese Plattformen riesige Zeitfresser, Ablenkungen vom Wesentlichen, häufig oberflächlich und ohne tiefergehende Relevanz für das eigene Leben.Ich war entschlossen Social Media keinen Platz in meinem Leben zu geben.
- [Life Balance – Wie du viele Projekte und Lebensbereiche lebst, ohne dich zu verlieren #102](https://drcharlotteschroeren.de/life-balance-wie-du-viele-projekte-und-lebensbereiche-lebst-ohne-dich-zu-verlieren-102/): Ich beantworte in dieser Folge die Hörerfrage: Wie können wir verschiedene Ziele, Projekte, Ideen und Interessen gleichzeitig leben – ohne uns zu verzetteln oder auszubrennen? Wie behältst du deinen Fokus, deine Klarheit und Energie?
- [Social Media und digitaler Konsum – eine ganzheitliche Analyse für Gesundheit & Glück im online Zeitalter #101](https://drcharlotteschroeren.de/social-media-und-digitaler-konsum-eine-ganzheitliche-analyse-fuer-gesundheit-glueck-im-online-zeitalter-101/): Unser Handy, Social Media und Online-Content beeinflussen unsere Energie, unseren Fokus, unser Denken, unsere Beziehungen, unsere Lebensqualität – und sogar unsere Gesundheit.
- [Meine Kilimanjaro Besteigung – Storytime, Learnings, Impulse #100](https://drcharlotteschroeren.de/meine-kilimanjaro-besteigung-storytime-learnings-impulse-100/): Diesen Juni war es so weit und mein Partner und ich haben uns unseren Traum erfüllt den Kilimanjaro mit 5.895 Höhenmetern zu besteigen! In dieser Folge teile ich einiges von unserem unvergesslichen Abenteuer mit dir und nehme dich mit auf unsere Reise! Wie immer gibt es nebenbei Impulse und Inspirationen für dein persönliches Next Level!
- [30 Impulse für eine gesunde, erfüllte und starke Beziehung #99](https://drcharlotteschroeren.de/30-impulse-fuer-eine-gesunde-erfuellte-und-starke-beziehung-99/): Die Qualität unserer Beziehung spielt eine essenzielle Rolle für die Qualität unseres Lebens. Doch wie entsteht eine gesunde, glückliche Partnerschaft und wie kannst du diese konkret kreieren?
- [Meine Hypophysenadenom (Prolaktinom) Geschichte – Symptome, Diagnose, Operation, Entwicklung #98](https://drcharlotteschroeren.de/meine-hypophysenadenom-prolaktinom-geschichte-symptome-diagnose-operation-entwicklung-98/): Vor 2 Monaten wurde ich nach über 2 Jahren Beschwerden an einem gutartigen Hirntumor, an der Hypophyse (Hirnanhangsdrüse) also einem Hypophysenadenom - genauer gesagt einem Prolaktinom - operiert. In dieser Folge teile ich jetzt ganz ehrlich und teilgehend meine Geschichte bis zur Diagnose, meine Beschwerden, ihre Entwicklung sowie meine persönliche innere Entwicklung, meine Erfahrungswerte zur neurochirurgischen Operation des Tumors , sowie meine kurzen Komplikationen nach der OP mit dir.
- [Raw Life-Update zwischen Hirn-OP, Offline Experiment & inner transformation #97](https://drcharlotteschroeren.de/raw-life-update-zwischen-hirn-op-offline-experiment-inner-transformation-97/): Die letzen Wochen in meinem offline Experiment, mit geplanter OP, zunehmenden Beschwerden durch mein Hypophysenadenom, nicht "Funktionieren" können und ganz viel Konfrontation mit meiner Inneren Welt waren einige der transformativsten und wertvollsten meines Lebens. Immer wieder wurde ich gefragt wie es mir geht und wo ich aktuell stehe und hier kommt meine ehrliche, ungefilterte, spontane Antwort auf diese Fragen und einige Updates, Impulse und Learnings aus meiner letzten Zeit!
- [Behind the scenes im Medizinstudium – mit Ärztin Anne Wunderlich #96](https://drcharlotteschroeren.de/behind-the-scenes-im-medizinstudium-mit-aerztin-anne-wunderlich-96/): Wir sind beide seit einigen Wochen mit dem Medizinstudium fertig und berichten dir in dieser Folge ganz frisch aus dem Nähkästchen wie wir als Nicht ganz "klassische" Medizinerinnen das Studium erlebt haben, was unsere Struggles waren aber auch von unserem "Warum", das uns hat weiter machen lassen!
- [Die Top 3 Next Level Skills & Friends Talk – mit Kevin Maeck Meyer #95](https://drcharlotteschroeren.de/die-top-3-next-level-skills-friends-talk-mit-kevin-maeck-meyer-95/): Was sind die drei Skills für Gesundheit, Glück und Erfolg in der Zukunft?!
- [Umgang mit persönlichen Krisen – meine Impulse für dich #94](https://drcharlotteschroeren.de/umgang-mit-persoenlichen-krisen-meine-impulse-fuer-dich-94/): Wie kannst du persönliche Krisen meistern und vielleicht sogar für dein Next Level nutzen? Darum geht's in dieser Folge! PS: YOU GOT THIS! <3
- [Häufige Selbstsabotagemuster & Blocks auf deinem Next Level Weg die du kennen solltest #93](https://drcharlotteschroeren.de/haeufige-selbstsabotagemuster-blocks-auf-deinem-next-level-weg-die-du-kennen-solltest-93/): Auf dem Weg zu unserem individuellen Next Level steht uns allen das gleiche größte Hindernis gegenüber: Wir selbst. Wenn in dir das Hindernis liegt, bedeutet das aber auch, dass die Lösung ebenfalls in dir zu finden ist! (Wuhu!;p)
- [Vom Medizinstudium & Arbeit in der Klinik zur Illustratorin – mit Mana Kakuan (manamolotov) #92](https://drcharlotteschroeren.de/vom-medizinstudium-arbeit-in-der-klinik-zur-illustratorin-mit-mana-kakuan-manamolotov-92/): In der Medizin ist der vorgebene Karriereweg extrem starr. Auch daher kann es ganz schön verunsichernd sein, abseits davon zu denken oder zu träumen, geschweige denn unter Mediziner*innen davon zu sprechen… (been there done that…) 
- [Angst vor Ablehnung & Veränderung überwinden & mutig deinen Herzensweg gehen – mit Sophie Breuer # 91](https://drcharlotteschroeren.de/angst-vor-ablehnung-veraenderung-ueberwinden-mutig-deinen-herzensweg-gehen-mit-sophie-breuer-91/): Sophie wurde belächelt, hinter ihrem Rücken wurde getuschelt und Menschen machten sich zum Ziel ihr die Freude an ihrem Weg zu nehmen... Doch Sophie hatte einen Traum: Sie wollte als Full-Time-Creatorin auf Instagram arbeiten und so blieb sie ihrem Herzen treu und - Taraaa! Heute lebt sie mit einer Community von über 100000 Menschen, als Model & Vize Miss Germany und vor allem authentisch ihren Traum. Auf ihrem Profil geht es mittlerweile nicht mehr um makellose Schönheit, Perfektion & Maske, sondern sie hat mehr und mehr den Mut gefasst sich so zu zeigen wie sie ist, authentisch, echt, ungeschminkt, real und die Maske abgenommen. Auch dafür gibt es natürlich häufig Hate & Ablehnung, doch Sophie verfolgt weiter ihren Weg & ermutigt andere dies auch zu tun & bedingungslos zu sich zu stehen!
- [Essential Gesundheitsroutinen & Gewohnheiten in (m)einem Alltag #90](https://drcharlotteschroeren.de/essential-gesundheitsroutinen-gewohnheiten-in-meinem-alltag-90/): Welche meiner Habits und Routinen sind seit Jahren täglich gesetzt und unverhandelbar in meinem Alltag? Was trägt täglich zu meiner Gesundheit und Happiness bei? Diese Fragen beantworte ich dir in dieser Folge! Wir sprechen über Schlaf, Ernährung, Journaling, Meditation, Dankbarkeit, Visualisierung, Coaching-Erfahrungen, Morgenrituale, Zeitmanagement und vieles mehr!
- [Erlaubnis, Authentizität & Fühlen für dein Next Level – mit Nadine Löffler #89](https://drcharlotteschroeren.de/erlaubnis-authentizitaet-fuehlen-fuer-dein-next-level-mit-nadine-loeffler-89/): Als ich Nadine Löffler auf einem Retreat kennengelernt habe wusste ich: Ich muss diese Frau in meinen Podcast holen - ihre Ausstrahlung war Proof of Expertise pur und ich wollte ihre secrets mit dir lüften...
- [Deine innere Welt im Fokus – mit Daniel Sentker #88](https://drcharlotteschroeren.de/deine-innere-welt-im-fokus-mit-daniel-sentker-88/): In dieser Folge geht es mal nicht um die Optimierung der äußeren Faktoren, sondern um deine innere Welt - Wir haben für dich das Territorium von Licht & Biohacking verlassen und sind in die tieferen Schichten von Gesundheit und Glück vorgedrungen! Es geht um deine Energie, Traumata, männliche und weibliche Energie, Beziehungen und vieles mehr - und wie immer teilen wir auch unsere Experiences und Journey mit dir!
- [Aus dem System in die Berufung – mit Dr. med. Christina Petersen #87](https://drcharlotteschroeren.de/aus-dem-system-in-die-berufung-mit-dr-med-christina-petersen-87/): Dr. med. Christina Petersen ist heute Fachärztin für Allgemeinmedizin sowie Ärztin für Traditionelle Chinesische Medizin und geht los für mehr ganzheitliche Gesundheit. Insbesondere mit Menschen, welche den Zusammenhang zwischen Körper, Geist und Seele verstehen möchten und selbst die Verantwortung für ihre Gesundheit übernehmen wollen. So coacht und betreut sie erfolgreich Patient*innen, die die wahren Ursachen ihrer Krankheiten beheben wollen - anstatt nur die Symptome zu unterdrücken.
- [Rotllicht-Therapie und Photobiomodulation für deine Gesundheit und Energie – mit Daniel Sentker #86](https://drcharlotteschroeren.de/rotllicht-therapie-und-photobiomodulation-fuer-deine-gesundheit-und-energie-mit-daniel-sentker-86/): In dieser Folge geht es Rund um das Thema Rotlicht, Red Light Therapy, Photobiomodulation und wir beleuchten: 
- [Earthing – der vielleicht wichtigste Health-Hack der dir noch fehlt #85](https://drcharlotteschroeren.de/earthing-der-vielleicht-wichtigste-health-hack-der-dir-noch-fehlt-85/): Erdung hört sich vielleicht etwas spirituell an, dahinter verbirgt sich jedoch ein hochwissenschaftliches, evidenzbasiertes Thema, welches unfassbar relevant für deine Gesundheit, Energie und Lebensqualität ist und leider von er Medizin noch kaum Beachtung geschenkt bekommt. Umso wichtiger, dass du darüber im Bilde bist und Earthing in deinen Alltag integrierst!  Ich wünsche dir viel Spaß mit dieser Folge!
- [Den Zyklus in Balance bringen – mit Zyklus, Hormon- & PCOS Expertin Julia Schultz #84](https://drcharlotteschroeren.de/den-zyklus-in-balance-bringen-mit-zyklus-hormon-pcos-expertin-julia-schultz-84/): Wie kannst du deine Hormone, deinen Zyklus, dein Wohlbefinden und deine Gesundheit wieder in Balance bringen? Welche Ursachen und Lösungen gibt es bei Zyklusproblemen? Welche Erfahrungen haben Julia und Ich persönlich gemacht? Wie kannst du deine eigene Lebensqualität wieder selbst in die Hand nehmen und aufs nächste Level bringen? Darüber sprechen wir in dieser Folge- und wünschen dir Viel Spaß! Weiterführende Links findest du hier: website https://www.juliaschultz.net/datenschutz/podcast https://www.juliaschultz.net/podcast/ Instagram https://www.instagram.com/juliaschultz.coaching/
- [Transformation hin zu einem neuen Leben – mit Florian Müller von Bewusstsein und Physis #83](https://drcharlotteschroeren.de/transformation-hin-zu-einem-neuen-leben-mit-florian-mueller-von-bewusstsein-und-physis-83/): Vom Rechtsextremismus, Krankheit und Gewalt hin zu Gesundheit, Freude und Liebe- wie Florians Weg so verlaufen ist und was du vielleicht für deine Transformation mitnehmen kannst erfährst du in dieser Folge! 
- [Die unfassbare Kraft deiner Glaubenssätze #82](https://drcharlotteschroeren.de/die-unfassbare-kraft-deiner-glaubenssaetze-82/): Welcher Glaubenssatz hat mich persönlich lange Zeit unbewusst von meinem gesündesten, glücklichsten, erfülltesten Leben abgehalten? 
- [Zyklustracking & leben im Einklang – mit dem Zyklus mit Zyklus- und NFP-Expertin Katharina Dinzen #81](https://drcharlotteschroeren.de/zyklustracking-leben-im-einklang-mit-dem-zyklus-mit-zyklus-und-nfp-expertin-katharina-dinzen-81/): Wie gut kennst du dich und deinen Zyklus? Was für ein Potential steckt vielleicht noch für dich darin? Ich habe mir eine absolute Expertin in den Podcast geholt um genau darüber zu sprechen und: 
- [Special: Impulse zum Umgang mit Krisen im Außen #80](https://drcharlotteschroeren.de/special-impulse-zum-umgang-mit-krisen-im-aussen-80/): Eine Krise scheint die nächste zu jagen und die Medien sind voller Schreckensnachrichten und Energieräubern... Wie kannst du in der aktuellen Situation gesund bleiben und ein Geschenk für die Welt sein? Warum darfst du nicht nur, sondern solltest du sogar gerade jetzt deine Energie hochfahren und dein Licht leuchten lassen? Das und viele weitere Impulse in der heutigen Folge!
- [CBD richtig nutzen – mit Dr. med. vet. habil. Birgit Viertlböck #79](https://drcharlotteschroeren.de/cbd-richtig-nutzen-mit-dr-med-vet-habil-birgit-viertlboeck-79/): Vom Endocannabinoidsystem bis zur Frage- Ist CBD was für dich? Und wofür genau? Worauf solltest du achten und wie wählst du das richtige Öl aus? u.v.m. haben wir in diesem Podcast Expertinnenbegleitung von Dr. med. vet. habil. Birgit Viertlböck. Viel Spaß bei dieser Folge!
- [Hautgesundheit – mit Dermatologe Dr. Max Tischler #78](https://drcharlotteschroeren.de/hautgesundheit-mit-dermatologe-dr-max-tischler-78/): Unsere Haut ist eines unsrer Organe, die im Alltag meist viel zu wenig Beachtung geschenkt bekommen, dabei ist unsere Hautgesundheit Elementart wichtig! In der heutigen Podcastfolge spreche ich daher mit Dr. Max Tischler. Wir sprechen über: Welche Zusammenhänge gibt es Zwischen der Haut und unserem Lebensstil? Z.B. Ernährung , Stress, Sport, KleidungNeurodermitisund trockene Haut richtig behandeln Sonnen, Sonnenbank, Hautkrebs und Schutz Wie sind verschiedene Cremes einzuordnen? Tipps zum hautfreundlichen Schlafen u.v.m.Zu Max: Er ist Facharzt für Dermatologie, Medical Director des Teledermatologie Start-Ups OnlineDoctor und Sprecher des Bündnis Junge Ärzte, darüber hinaus ist er stellvertretender Vorsitzender des Hartmannbundes WL sowie des Arbeitskreis Junge Ärztinnen und Ärzte der Ärztekammer Westfalen-Lippe. Sein Engagement gilt vor allem einer nachhaltigen Digitalisierung zu Gunsten von Patient:innen und der Ärzteschaft. Weiterführende Links: https://www.onlinedoctor.de/de/hautaerzte/max-tischler/ https://www.onlinedoctor.de/de/hautaerzte/max-tischler/
- [Wie du Sound Bath Medicine für mehr Lebensqualität nutzen kannst – mit Ärztin Lisa Schuster #77](https://drcharlotteschroeren.de/wie-du-sound-bath-medicine-fuer-mehr-lebensqualitaet-nutzen-kannst-mit-aerztin-lisa-schuster-77/): Sound Medicine ist in Deutschland noch ein Nischenthema… Daher habe ich zum Interview die Ärztin Lisa Schuster in den Podcast geholt. Sie ist tätig im Bereich Sound Medicine Gründerin d. Instituts für Sound Medicine Germany undGründerin von Akasha Bowls Wir sprechen in dieser Folge über: Doc Lisas Weg aus dem Bodybuilding, Medizinstudium, Leistungsdruck & Überlastung hin zu neuer Gesundheit & Lebensqualität durch Sound Medicine - Wie funktioniert Sound-Medicine- Wie läuft ein Sound Bath ab- Positive Effekte auf z.B. Stress, Nervensystem, Glaubenssätze,Entscheidungsfindung, Emotionen - Tipps und Routinen zum Starten & Ausprobieren U.v.m. ...Weiterführende Links findet du hier: https://soundbyalizz.com Instagram @soundbyalizz und @akashabowls
- [Vom Burnout zum Chillpreneur – mit Patricia Zinnecker #76](https://drcharlotteschroeren.de/vom-burnout-zum-chillpreneur-mit-patricia-zinnecker-76/): Patricia ist absolute Expertin in ihrem Bereich! nicht zuletzt auch wegen ihrer eigenen spannenden Biografie. Wir sprechen in dieser Folge über Patricias persönlichen Weg aus dem Burnout hin zum gesunden glücklichen Arbeiten und Leben - Glaubenssätze, Mindset - Stress, Leistung, Routinen, Freunde und Umfeld, Pausen machen - Burnout vs. Depression ?! - Warnsignale, Learnings, Tipps und StrategienU.v.m. ... Hier findest du Patricias Website: https://www.der-chillpreneur.de
- [Nur noch Lösungen sehen und wie du die Kraft deines RAS nutzen kannst #75](https://drcharlotteschroeren.de/nur-noch-loesungen-sehen-und-wie-du-die-kraft-deines-ras-nutzen-kannst-75/): Reach your full potential-Darum geht es hier mit Doc Golo. Wir sprechen über: Neustart mit Vollgas: von “schlecht in der Schule” zum Doc Golo von heute- Leistungsfähigkeit und Gesundheit- Supplements yays and neys- Die riesige Kraft des Mindsets - Übertraining und Learnings von uns- Mitochondrien, Ernährung, Stoffwechsel, HormoneU.v.m. ... Viel Spaß ! Weitere Links: https://www.rocket-racing.com Golo auf Instagram: @doc_golo
- [Health and Performance – mit Arzt, Sportwissenschaftler und Ironman Dr. med. Golo Röhrken #74](https://drcharlotteschroeren.de/health-and-performance-mit-arzt-sportwissenschaftler-und-ironman-dr-med-golo-roehrken-74/): Reach your full potential-Darum geht es hier mit Doc Golo. Wir sprechen über: Neustart mit Vollgas: von “schlecht in der Schule” zum Doc Golo von heute- Leistungsfähigkeit und Gesundheit- Supplements yays and neys- Die riesige Kraft des Mindsets - Übertraining und Learnings von uns- Mitochondrien, Ernährung, Stoffwechsel, HormoneU.v.m. ... Viel Spaß ! Weitere Links: https://www.rocket-racing.com Golo auf Instagram: @doc_golo
- [Level up living – mit Ayurveda-Expertin & Ärztin Dr. med. Janna Scharfenberg #73](https://drcharlotteschroeren.de/l-evel-up-living-mit-ayurveda-expertin-aerztin-dr-med-janna-scharfenberg-73/): Stell dir vor du könntest über Tausende von Jahren gesammeltes Wissen zu Gesundheit, Ernährung, Bewegung, Mindset u.v.m. für dich nutzen! Das geht! Und in diesem Podcast zeigt Dr. med. Janna Scharfenberg dir wie das möglich ist! Sie ist Ärztin mit Weiterbildung in Ayurvedischer Medizin, Yogalehrerin, Autorin und Gründerin von Transform Medicine.Außerdem sprechen wir über Janna´s Weg, Wir du gesund und glücklich leben kannst mit Ernährung, Bewegung & Mindset aus ayurvedischer Sicht und die drei Doshas und wie du mehr Ausgleich für dich schaffst! Freue dich auf praktische Tipps zum sofort umsetzen! Weiterführende Links: https://drjannascharfenberg.com https://transform-medicine.com
- [Level up your Energy – Alles gibt oder nimmt dir Energie! #72](https://drcharlotteschroeren.de/level-up-your-energy-alles-gibt-oder-nimmt-dir-energie-72/): Es wird ehrlich, persönlich, Klartext pur und extrem wichtig! Was ist das wichtigste was du hast? Deine Zeit? Deine Energie?
- [Funktionelle Medizin leben – mit Doc Thiemo Osterhaus #71](https://drcharlotteschroeren.de/funktionelle-medizin-leben-mit-doc-thiemo-osterhaus-71/): Wie sieht Thiemos „perfekter Tag“ und Morgenroutine aus? Was sind seineGesundheitsroutinen? Außerdem sprechen wir über:Ernährung & Nahrungsergänzung TrainingResilienz & Fitnessdas richtige Mindset zum „in sich selbst investieren“ Weiterbildung, Umfeld, seine Academy U.v.m. ...Zu Thiemo: Er ist Arzt für funktionelle & Stressmedizin Gründer von medleticsacademy Podcaster & YoutuberZur Academy gehts hier:https://medletics-academy.deViel Spaß mit dieser Folge!
- [Teil 2 – Health Talk mit Daniel Sentker #70](https://drcharlotteschroeren.de/teil-2-health-talk-mit-daniel-sentker-70/): Du willst die volle Ladung Health Talk? Dann bist du in dieser Folge genau richtig! Zusammen mit Chiropraktiker, Licht-Experte Heilpraktiker, Founder… spreche ich über Gesundheitsthemen von A-Z.Immer im Fokus: Deine Umgebung! Es geht z.B. um Belichtung, Licht, unseren circadian en Rhythmus, SchichtarbeitHormone wie Melatonin, Cortisol, Testosteron, Östrogen, Leptin, Ghrelin und mehr.Übergewicht, Kalorienmythen, Intermittierendes Fasten Unsere Mitochondrien, Die Zellgesundheit und das große GanzeUnser Mikrobiom, unsere Individualität, Lebensstilfaktoren Chronischer Stress, Schilddrüsenerkrankungen, niedrige Libido , Handystrahlung, Salutogenese, Forschung und etwas Spiritualität und Glaube Viel Spaß bei dieser kunterbunten Folge!
- [Teil 1 – Health Talk mit Daniel Sentker #69](https://drcharlotteschroeren.de/teil-1-health-talk-mit-daniel-sentker-69/): Du willst die volle Ladung Health Talk? Dann bist du in dieser Folge genau richtig! Zusammen mit Chiropraktiker, Licht-Experte Heilpraktiker, Founder… spreche ich über Gesundheitsthemen von A-Z.Immer im Fokus: Deine Umgebung! Es geht z.B. um Belichtung, Licht, unseren circadian en Rhythmus, SchichtarbeitHormone wie Melatonin, Cortisol, Testosteron, Östrogen, Leptin, Ghrelin und mehr.Übergewicht, Kalorienmythen, Intermittierendes Fasten Unsere Mitochondrien, Die Zellgesundheit und das große GanzeUnser Mikrobiom, unsere Individualität, Lebensstilfaktoren Chronischer Stress, Schilddrüsenerkrankungen, niedrige Libido , Handystrahlung, Salutogenese, Forschung und etwas Spiritualität und Glaube Viel Spaß bei dieser kunterbunten Folge!
- [Was dich davon abhält mega Entscheidungen zu treffen #68](https://drcharlotteschroeren.de/was-dich-davon-abhaelt-mega-entscheidungen-zu-treffen-68/): Kennst du die Top Entscheidungs-Killer? Wie triffst du Entscheidungen? 🔥Grübelst du lange und zerbrichst dir den Kopf? Fragst du andere nach Rat, nur damit sie dir deinen Entschluss nochmal bestärken? Oder schiebst Entscheidungen vor dir her? Und am Ende war deine Entscheidung im Nachhinein dann doch “falsch”? 🧠
- [Medizin, Mindset & Mehr – mit Doc Felix #67](https://drcharlotteschroeren.de/medizin-mindset-mehr-mit-doc-felix-67/): Felix Berndt ist als Arzt und Influencer bekannt als Doc Felix. Er ist außerdem sportlicher Ernährungsexperte, Autor und Podcaster des Podcasts Psycho&Doc zusammen mit seiner Kollegin und Psychologin Ricarda. In dieser Folge quatschen wir über Felix Weg in die Medizin, Chancen und Schwächen d. Gesundheitssystems & d. Medizin, Warum Felix & ich die Vorklinik als quasi Einzige liebten :D, Psychologie und Mindset für ein nachhaltig gesundes & glückliches Leben, Perspektiven moderner Medizin U.v.m. ... Sei gespannt und viel Spaß bei dieser Podcastfolge! Weiterführende Links:Instagram: doc.felixWebsite: https://docfelix.deMindful Doctor Konferenz:https://mido-health.com/konferenz/
- [Sexuelle Gesundheit – mit Autor und Podcaster Jones Bolt #66](https://drcharlotteschroeren.de/sexuelle-gesundheit-mit-autor-und-podcaster-jones-bolt-66/): Wie steht es um deine sexuelle Hardware & Software? - Jones, Buchautor des Buchs SEXHACKING und Gründer des Rein&Raus Podcast erklärt uns in dieser Folge was wir hier für eine gesunde Sexualität tun können. Wir sprechen z.B. darüber, wie Persönlichkeitsentwicklung, Ernährung, Sport, Diäten, Lifestyle, Glaubenssätze, Testosteron, Monogamie und Evolution u.v.m. unser Sexleben beeinflussen! Für weitere Infos besuche einfach seine Website: http://reinundraus.com
- [Gesundheitswissen – mit Martin Auerswald #65](https://drcharlotteschroeren.de/gesundheitswissen-mit-martin-auerswald-65/): Wir sprechen über viele spannende Themen wie- Schlaf- WLAN, Erdung- Chronische Entzündungen- das Cholesterin-Paradoxon - Schwermetalle, Amalgam- Stress- Körpergewicht-Wildkräuter, Heilpilze- Paleo, Fleisch? und Martin gibt weiter Tipps zum gesunden Leben…Viel Spaß! Weiterführende Links findest du hier: Links zu Martin: https://schnelleinfachgesund.de Instagram:@martinauerswald und @schnelleinfachgesund.de Erdungsmatte: https://www.amazon.de/gp/product/B08CRZM83B/ref=ppx_yo_dt_b_search_asin_title?ie=UTF8&psc=1
- [Migräne und Psyche – mit Migräne-Coach Anke Schneider #64](https://drcharlotteschroeren.de/migraene-und-psyche-mit-migraene-coach-anke-schneider-64/): Anke litt selbst viele Jahre unter heftiger Migräne und hatte die Behandlungs-palette der Schulmedizin durch- doch nichts half richtig. Bis sie einige ihrer inneren Glaubenssätze, Überzeugungen, Haltungen und Gefühle und Stress adressierte und daran arbeitete. Heute, nach jahrelangen Recherchen mit ihren eigenen Migränebeschwerden und letztlich der Mündung, diese Erkrankung zum Beruf werden zu lassen, hilft sie anderen bei der ganzheitlichen Ursachenlinderung einer eventuell stressbedingten Migräne .Anke ist jetzt symptomfrei, nimmt keine Migräne Medikamente mehr ein und ist voller Elan, dieses Wissen an Dich weiterzugeben um migränefrei zu werden!Mehr Infos über Anke und ihre Arbeit findest du hier: https://ankeschneidercoaching.comInstagram: @ankeschneidercoaching
- [Die Macht des Mikrobioms #63](https://drcharlotteschroeren.de/die-macht-des-mikrobioms-63/): Ein heißes neues Feld in der Medizin ist unser Mikrobiom! Du trägst tatsächlich ca. 2kg Darm-Mikrobiom mit dir herum!💭 Aber was ist das eigentlich und warum ist es so wichtig?
- [Schilddrüse, Jodversorgung/-Mangel und Stoffwechsel #62](https://drcharlotteschroeren.de/schilddruese-jodversorgung-mangel-und-stoffwechsel-62/): Jede*r dritte erkrankt laut deutschem Schilddrüsenzentrum im Verlauf seines Lebens an der Schilddrüse. Schilddrüsenuntefdunktion, Schilddrüsenüberfunktion, Autoimmunerkrankungen wie M.Basedow oder Hashimoto sind nicht selten! Leider werden sie viel zu oft lange nicht erkannt weswegen ich dich in der heutigen Folge für dieses Thema sensibilisieren möchte. Genau so wichtig übrigens in diesem Kontext ist die Jodversersorgung. Jodmangel betrifft unglaublich viele Deutsche und ist vor allem häufig in Veganer oder vegetarischer Ernährung... Aber keine Sorge es gibt Lösungen- also hör rein und viel Spaß!
- [Eisenversorgung aufs nächste Level bringen #61](https://drcharlotteschroeren.de/eisenversorgung-aufs-naechste-level-bringen-61/): Die Eisenversorgung in den Griff zu bekommen ist in der modernen Welt gar nicht so einfach. Es gibt klassische Eisenhemmer wie Kaffee, Weizenmehl oder Stress uvm. die du meiden solltest, genau so wie es viele Eisenverstärker und eisenreiche Lebensmittel gibt, die du ruhig öfters in deine Ernährung integrieren darfst. Wie sieht es außerdem aus mit Eisen supplements, Hepcidin, Training etc. ? All diese Zusammenhänge und vieles mehr gibt es in dieser Folge ! Viel Spaß!
- [Eisen – wofür, wieviel? #60](https://drcharlotteschroeren.de/eisen-wofuer-wieviel-60/): Bist du oft müde? In Deutschland gehört Eisenmangel mit Vitamin-D Mangel zum häufigsten Mangelzustand. Mit vielen Folgen. Einige häufige Symptome eines Mangels an Eisen können sein: Blasse Haut und Schleimhaut.Kurzatmigkeit.Ermüdbarkeit.Schwindel.Kopfschmerzen.Leistungsabfall.Vergesslichkeit.Konzentrationsstörungen. aber noch vieles mehr. In der heutigen Folge betrachten wir, was unser Körper mit dem Eisen alles macht, wieviel er davon braucht, wie du mit Ferritin deinen Eisenspeicher im Blick behalten kannst und vieles mehr. Viel Spaß!
- [Diagnose Endometriose – mit Vanessa Meier #59](https://drcharlotteschroeren.de/diagnose-endometriose-mit-vanessa-meier-59/): Starke Regelschmerzen, Schmerzen beim oder nach dem Sex, Probleme mit dem Darm (Verstopfung/Durchfall) und der Blase (häufiger Harndrang oder Probleme Blase zu leeren, geblähter Bauch (Endobelly) und unerfüllter Kinderwunsch sind nur einige Symptome der chronischen Krankheit Endometriose. In der Arztpraxis, kann Betroffenen häufig nur unzureichend geholfen werden, weshalb Vanessa Meier mit ihrem Podcast und bei Instagram unter @endopowerment Betroffenen Mut macht und aufklärt. Sie ist selbst erkrankt und teilt heute ihre Erfahrungen und Eindrücke mit uns! Danke liebe Vanessa, für dein Endopowerment in dieser Folge!
- [Low Carb am Abend für Gesundheit und Abnehmen?! #58](https://drcharlotteschroeren.de/low-carb-am-abend-fuer-gesundheit-und-abnehmen-58/): Kennst du AGEs und ihre Folgen für deine Gesundheit? Oder die tageszeitabhängige Wirkung von Insulin? Die Folgen von Insulin bezogen auf deinen Abnehmerfolg? Was ist dran an der Regel keine Kohlenhydrate am Abend? Was solltest du zu Abend essen? Was nicht? All das erkläre ich dir in der heutigen Folge ! Viel Spaß!
- [Just meditate – mit Yvonne Landmann #57](https://drcharlotteschroeren.de/just-meditate-mit-yvonne-landmann-57/): Meditation im real life - wie, wo was warum? Yvonne erzählt uns ihre spannende Story und gibt uns nützliche Tipps und Infos! Mehr zu Gipfelkurs: https://gipfelkurs.de/blog/atemtechniken-bei-stress-das-resuemee https://gipfelkurs.de/personal-training/diagnostik-und-gesundheitscoaching/hrv-messung-und-biofeedbackhttps://gipfelkurs.deInstagram @gipfelkursMehr zu Yvonne und Just Meditate:Just meditate. steht für Yoga und Empowerment: Für dein Leben, das wirklich deins ist.Wie wäre es, der fordernden und trubeligen Welt auf Augenhöhe zu begegnen? Und mit ihr zu interagieren statt nur zu reagieren?Eine regelmäßige Meditationspraxis, die zu dir und deiner Situation passt, machen das absolut möglich. Zusammen mit einer offenen und aktiven Auseinandersetzung mit deinen Werten und Wünschen.Das Leben aus der eigenen Selbstbestimmung zu gestalten ist kraftvoll. Ganz automatisch nimmst du mehr Freude, Balance und Leichtigkeit in allen deinen Lebensbereichen wahr. Andere werden dich fragen "Wie machst du das?"! Es entsteht so viel mehr Energie und Motivation und das wird auffallen.Und auch wenn du mit gesundheitlichen Themen wie stressbedingter Erschöpfung, depressiven Verstimmungen, Schmerzen oder Angstzuständen konfrontiert bist: Du kannst daran etwas ändern.Yvonne von Just meditate. war selbst in einer solchen Situation. 2017 hat sie ihre erste 200 Stunden Yoga Ausbildung abgeschlossen. Seitdem ist sie immer weiter und tiefer in die Welt des Yoga eingetaucht, denn auch ihr Leben stellt sie vor immer wieder neuen Herausforderungen: Burnout, Depression, 9 monatige Auszeit in Asien und der anschließende berufliche Neustart mit damals 36 Jahren, trotz Talent in ihrem bisherigen Job. Für Yvonne steht inzwischen fest: “Es geht nicht darum immer glücklich zu sein, sondern gemeinsame Sache mit diesem wunderbaren Leben zu machen.”Ihr Fokus liegt auf der Kraft und dem Wissen von Innen heraus, das in uns allen steckt. Meditation, Atemtechniken, Coaching Methoden aus der Neuropsychologie, Yogapraxen wie Hatha Yoga, Yin Yoga und Yoga Nidra sowie das bewusste Leben eigener Werte, sind das was ihr selbst und so vielen Privat- und Unternehmenskund:innen das Leben echter, bewusster und voller macht.Die Methoden und Praxen von Just meditate. sind für Menschen, die bereit sind sich zu verändern und dafür ihre Komfortzone zu verlassen. Denn außerhalb der eigenen Komfortzone liegt das, was wir so oft vermissen: Selbstbestimmung, Freude, Liebe, Zufriedenheit und Abenteuer.Just meditate. ist aus dem Wunsch entstanden, lebensnah weiterzugeben, dass das eigene Leben eine Kreation ist und es dafür das eigene Tun braucht. Wenn du dein Leben selbst gestalten willst, bist du bei Yvonne genau richtig. Alle Leistungen werden in deutscher und englischer Sprache angeboten.Mögliche Zusammenarbeit mit Just meditate."Deine Praxis zu deinem Ich"Zusammen designen wir deine perfekte Yoga- und Meditationspraxis für deine individuelle Situation. Nach der gemeinsamen Session praktizierst du eigenständig, wann und wo du wist, mit deiner Online Aufzeichnung. Bereits nach dreimal üben wirst bemerken, wie sich dein Körper und Geist in deine Zielrichtung hin verändern."Dein Meditations Mentoring zu deinem Ich"Du weißt, dass dein Wille da ist, aber die Ablenkung groß? Dann lassen wir im Einzel Meditations Mentoring keine Ausreden mehr gelten. In kontinuierlicher Zusammenarbeit über drei oder sechs Monate bekommst du volle Rückendeckung um bewusst und selbstsicher nach Vorne zu gehen. Und den erforderlichen Rückenwind, diesen individuellen Anschubser, der dich wirklich raus aus deiner Komfortzone bringt.Möglichkeiten mehr über Just meditate. zu erfahren und in Kontakt zu treten:Kostenfreies Kennenlerngespräch: https://calendly.com/jm-justmeditate/erstgesprach-20-minWebseite: jm-justmeditate.deInstagram: https://www.instagram.com/__just_meditateE-Mail: yvonne@jm-justmeditate.Mobil: 0174 510 5682
- [Besser einschlafen – hacke deine Melatonin-Produktion #55](https://drcharlotteschroeren.de/besser-einschlafen-hacke-deine-melatonin-produktion-55/): Was solltest du über Melatonin unbedingt wissen? Sind Melatonin Supplements sinnvoll? Was hat Cortisol und Stress mit deinem Einschlafen zu tun? Oder Sport? Oder Vitamin B6, Magnesium und Tryptophan? All das erfährst du in dieser Folge! Viel Spaß!
- [Wege der Heilung wenn chronisch krank sein keine Option ist – mit Florian Müller #54](https://drcharlotteschroeren.de/wege-der-heilung-wenn-chronisch-krank-sein-keine-option-ist-mit-florian-mueller-54/): Die Diagnose Colitis Ulcerosa - eine chronische Erkrankung des Darms bedeutet für viele Patienten eine immer weiter schwindende Lebensqualität. Nicht für Florian! Er wollte sein Krank sein bis ans Lebensende nicht akzeptieren und probierte stattdessen verschiedenste Wege der Heilung aus. Vom Eisbaden über Meditation, Bewegung, Mindset Arbeit und Ernährung kämpfte er um seine Gesundheit. Mit Erfolg! Heute ist er symptomfrei- ein Zustand den die Ärzte nicht verstehen können und trotzdem ist es wahr! Florian ist sogar glücklich darüber, was seine Krankheit ihm alles gelehrt und eröffnet hat!
- [Ernährung im Sport #53](https://drcharlotteschroeren.de/ernaehrung-im-sport-53/): Macros, Micros, Supplements, Ballaststoffe, Insulin, Entzündung, Regeneration- wie läuft das eigentlich alles mit der Ernährung im Sport? Diese Frage habt ihr per Instagram gestellt, und auch in wiefern Zucker, vegane oder vegetarische Ernährung im Sport Sinn macht- und ich versuche in dieser Folge eure Fragen zu beantworten! Viel Spaß damit!
- [Mit der richtigen Ernährung gesund alt werden – mit Prof. Dr. Michaela Döll #52](https://drcharlotteschroeren.de/mit-der-richtigen-ernaehrung-gesund-alt-werden-mit-prof-dr-michaela-doell-52/): 27-fache Autorin, eine Expertin für Ernährungsmedizin und ganzheitliche Gesundheitsvorsorge und 100 Fragen und viel mehr zum Thema Ernährung, gesund alt werden, Smoothies, Omega 3, Sekundäre Pflanzenstoffe, Nahrungsergänzungsmittel, Nahrungsmittelzusätze, Antioxidantien, Herz-Kreislauf- Erkrankungen, Cholesterin, und vieles mehr beantwortet uns Prof. Dr. Michaela Döll in der heutigen Podcastfolge! Mehr über sie und ihre Veröffentlichungen findest du auf ihrer Homepage: https://prof.drmdoell.de oder bei Instagram unter @prof_dr_doell Viel Spaß!
- [Brauchst du Nahrungsergänzungsmittel? #51](https://drcharlotteschroeren.de/brauchst-du-nahrungsergaenzungsmittel-51/): Warum? Warum nicht? Nach dieser Folge weißt du, wie die verschiedenen Meinungs-lager argumentieren, warum gewisse Informationen kursieren und welche Ansicht meiner Meinung nach die zielführendste für dich ist. Ich erzähle dir etwas aus meiner persönlichen Vergangenheit zu diesem Thema, aber auch aus der Arztpraxis und aus dem Krankenhaus. Kannst du dich mit Supplements wirklich vergiften? Ist die ganze Industrie nur Geldmacherei? Worauf solltest du achten? Am Ende gibt es noch ein paar Worte zu Omega 3 und Omega 6, Vitamin D, Eisen, Magnesium, sekundären Pflanzenstoffen, Prä- und Probiotika und eine Aussicht in die Medizin der Zukunft. Hör auch gerne rein, wenn dich die Themen orthomolekulare Medizin und Mikronährstoffe generell interessieren und gib mir gern Feedback bei Instagram unter @charlotte_wagenaar_ Viel Spaß mit dieser Folge!
- [Gesund Sport treiben – mit Dr. med. Paul Schmidt-Hellinger, deutscher Verbandsarzt des DLV #50](https://drcharlotteschroeren.de/gesund-sport-treiben-mit-dr-med-paul-schmidt-hellinger-deutscher-verbandsarzt-des-dlv-50/): Nicht nur in der Laufszene, sondern auch in der Medizin ist Paul ein echter Star. Wir sprechen heute darüber, welche Sportroutine für die Gesundheit am Besten ist, welche Ernährung im Sport sinnvoll ist, ob man Nahrungsergänzungsmittel braucht und vieeeles mehr! Also hör doch mal rein! Mehr von ihm findest du z.B. auf Instagram unter seinem Username @runningpower
- [Schilddrüsen-Erkrankungen und Heilung – mit Gerti Schöpe](https://drcharlotteschroeren.de/schilddruesen-erkrankungen-und-heilung-mit-gerti-schoepe/): Jeder 3. von uns erkrankt im Verlauf seines Lebens bemerkt oder unbemerkt an einer Schilddrüsenerkrankung. Die Schulmedeizin sagt häufig, die Schilddrüse müsse raus operiert werden, oder Autoimminerkrankungen wie Hashimoto oder M. Basedow sind unheilbar.
- [Die einfachste Art gesund zu essen – 4 Tipps #48](https://drcharlotteschroeren.de/die-einfachste-art-gesund-zu-essen-4-tipps-48/): „Gesund essen ist so schwer!“ Das habe ich schon oft gehört und entschieden es einfacher für dich zu machen! In der heutigen Folge reiße ich 4 Tips für dich an, wie du es leichter schaffen kannst dich gesund zu ernähren. Welcher Tip hat dich am meisten getriggert? Schreibe s mir gerne bei Instagram an charlotte_wagenaar_ ! Ich freue mich auf deine Nachricht! Viel Spaß beim Hören!
- [Warum du deine Ziele nicht erreichst wenn du dich auf deine Ziele fokussierst #47](https://drcharlotteschroeren.de/warum-du-deine-ziele-nicht-erreichst-wenn-du-dich-auf-deine-ziele-fokussierst-47/): An welchen Zielen scheiterst du immer wieder? Woran liegt das und wie kannst du es ändern? In der heutigen Folge geht es um Persönlichkeitaentwicklung, Verhaltensänderung, Gewohnheiten und darum wie du dein volles Potential entfalten kannst! Viel Spaß!
- [Positive Psychologie – mit Dr. Happy Frank Fuhrmann #46](https://drcharlotteschroeren.de/positive-psychologie-mit-dr-happy-frank-fuhrmann-46/): Wie sehr ist dein Gehirn im Happy-Modus? Und wie kannst du es häufiger in diesen Zustand von einfach glücklich sein versetzen? Frank Fuhrmann beschäftigt sich seit Jahren mit diesen Themen und hat bereits viele erfolgreiche Bücher darüber geschrieben wie wir unser Gehirn trainieren können glücklich zu sein. Auch das Thema Energie ist in diesem Kontext sehr wichtig und Frank erklärt uns die 4 Energiequellen unseres Lebens. Praktische Tools und Tipps gibt er uns auch noch an die Hand damit du sofort in die Umsetzung gehen kannst! Viel Spaß damit! Wenn du dich für Frank und seinen Content interessierst, dann schau doch mal hier vorbei oder kontaktiere ihn persönlich! Email: behappy@frank-fuhrmann.comWebsite: https://www.frank-fuhrmann.comBlog: https://frankfuhrmann.blogspot.comSein 1. Buch:https://www.amazon.de/dp/B07F68JT55Sein 2. Buch:https://www.amazon.de/dp/B081ZSZYVXSein 3. Buch:https://www.amazon.de/dp/B08J2Z6BYD
- [Finde und lebe deine Herzensvision – mit Beatrice Fischer von Lunatribe #45](https://drcharlotteschroeren.de/finde-und-lebe-deine-herzensvision-mit-beatrice-fischer-von-lunatribe-45/): Weißt du manchmal auch gar nicht so genau was du willst? oder wie du es bekommst- am besten ohne viel Stress und Quälerei? Wieso ist Veränderung so schwer? Häufig arbeiten wir gegen unsere Intuition und sind gelähmt von Ängsten, Sorgen und Schadows aus unserer Vergangenheit. Genau mit diesen Themen beschäftigt sich Beatrice. Sie hilft Frauen ihr Traumleben zu finden und glücklich zu werden. Auch wenn das manchmal bedeutet, Jobs zu kündigen, neues anzufangen und mutig zu sein. Beatrice hat im Coaching und in ihrem Privatleben ihren ganz persönlichen Weg gefunden. Sie steht in großer Verbindung zu ihrem Körper, ihrer Intuition, ihren Gefühlen, aber auch ihren Zielen und ihrem Ehrgeiz. Sie erzählt uns daher auch spannende Gewohnheiten und Rituale wie Yoga, intuitives Essen, Journaling, Shadowwork und dem arbeiten mit Glaubenssätzen. Hör doch mal rein! Wenn du mehr über Beatrice und ihre Arbeit erfahren möchtest, dann schau doch mal bei Instagram @beatrice.lunatribe vorbei oder besuche ihre Website: https://www.lunatribe.de
- [Der häufigste Krebs der Frau – So senkst du dein Risiko #44](https://drcharlotteschroeren.de/der-haeufigste-krebs-der-frau-so-senkst-du-dein-risiko-44/): Jede 8. Frau erkrankt im Verlauf ihres Lebens an dieser Krebsart. Let´s talk about BOOBIES! Und ihre Gesundheit. Denn unsere Brüste brauchen auch aus medizinischer Sicht einiges an Liebe und Zuwendung ;) Die meisten Frauen wissen nicht richtig worauf sie achten können um ihr Brustkrebs Risiko klein zu halten und was sie selbst tun können. Das regelmäßige abtasten und Mammographie nehmen wir hier außerdem auch nochmal gründlich unter die Lupe. Was bringt es eigentlich? Und wie sieht es aus mit der Anti-Baby Pille und Brustkrebs, oder deiner Ernährung, Bewegung, Fitness, Mindset etc. Ein absolutes essential für deine Gesundheit! Viel Spaß!
- [Sportliche Ziele mit Köpfchen erreichen – mit Athletiktrainer Yao #43](https://drcharlotteschroeren.de/sportliche-ziele-mit-koepfchen-erreichen-mit-athletiktrainer-yao-43/): Sportliche Ziele zu erreichend erfordert mehr, als das übliche Trainingsprogramm, weiß Yao. Als Personaltrainer und Athletiktrainer von Borussia Möchengladbach unterstützt er ambitionierte Sportler dabei ihre Performance zu verbessern. Dabei kommt es nicht nur auf Muskeln, Ausdauer Schnelligkeit und Technik an. Wir sprechen ganz genau so über die richtige Trainingseinstellung, Wettkampfmentalität und die Nervenstärke die es als Athlet braucht. Manchmal kann diese auch bedeuten, dass wir pausieren wenn wir verletzt sind, und aufpassen nicht zu viel zu Trainieren. Das Stichwort ist hier „Übertraining vermeiden“... Welche Rolle spielt das Handy in deiner Trainingsroutine? oder Achtsamkeit und Mediatation in deiner Regeneration? Außerdem tauschen wir auch unsere eigenen Erfahrungen zu diesen Themen aus und erzählen ein bisschen über uns. Wenn du Yao eine Frage stellen möchtest, oder du mehr wissen möchtest, dann besuche einfach sein Instagram @yaoletic. https://instagram.com/yaoletic
- [Gegen das Tabu Depression – mit Just George #42](https://drcharlotteschroeren.de/gegen-das-tabu-depression-mit-just-george-42/): Jeder 8. von uns erkrankt im Verlauf seines Lebens an einer Depression. Die Wahrscheinlichkeit, dass du oder Menschen in deinem Umfeld betroffen sein werden ist eigentlich bei 100%. Doch wir sprechen nur selten darüber. Denn psychische Erkrankungen werden leider noch immer tabuisiert. Wie fühlt man sich in einer Depression und wie erkennt man sie? Was kann man tun? Was können Angehörige tun und was sollten sie lieber lassen? Auch Erfahrungen zur Therapie und zu Antidepressiva oder Suizidgedanken teilt George mit uns. Denn mit Just George möchte ich in dieser Folge Stigmata aufheben und Licht ins Dunkel bringen. Er war selbst an einer schweren Depression erkrankt, konnte sich aber befreien und schrieb ein Buch „Gegen das Tabu“ und gründete ein Institut für mentale Gesundheit. Sein Ziel ist es, Betroffenen und Angehörigen zu helfen, so wie Prävention gegen Depression zu leisten. Außerdem ist auch eine Arbeit gegen Tabu und Stigmata sehr wichtig. 
- [Die 5 Erfolgsfaktoren bei allem was du tust – Forschungsergebnisse von D. Assig und D. Echter #41](https://drcharlotteschroeren.de/die-5-erfolgsfaktoren-bei-allem-was-du-tust-forschungsergebnisse-von-d-assig-und-d-echter-41/): Eine wissenschaftliche Formel für Erfolg? Die gibt es, sagen D. Assig und D. Echter. Sie untersuchten zahlreiche Stars, Experten, Profis und großartige Karrieren um den Zutaten von Erfolg auf die Spuren zu kommen. 5 Faktoren scheinen entscheidend und notwendig zu sein. Erfahre in dieser Formel nicht nur, welche Faktoren es für deinen Erfolg braucht, sondern erfahre auch praktische Tips zur konkreten Umsetzung. So wird Erfolg für dich zur Gewohnheit, zum Lifestyle und zur Charaktereigenschaft.Viel Erfolg!
- [So geht Fitness und Gesundheit zu Hause! Alles was du wissen musst, mit Health-Coach Pablo Pust #40](https://drcharlotteschroeren.de/so-geht-fitness-und-gesundheit-zu-hause-alles-was-du-wissen-musst-mit-health-coach-pablo-pust-40/): Mindset, Equipment, Ernährung, Trainingspläne, Mobility Training und Yoga, Muskelaufbau und -Erhalt sind nur einige der Themen der heutigen Folge. Mit meinem Interview-Gast Pablo Pust von 21 Minutes spreche ich über Training in den eigenen vier Wänden, was du dafür brauchst ( so gut wie gar nichts) und wie lange es dauern sollte ( gern kurz und knackig  z.b. 21 Minuten). Was die Vorteile eines intensiven Home Workouts im Lockdown oder auch nach Corona sind, die du dir nicht entgehen lassen solltest. Außerdem widmen wir uns dem Thema Ernährung im Sport. Pablo ernährt sich vegetarisch, verzichtet neben Fleisch aber auch größtenteils auf Milchprodukte und hält es dennoch einfach: Die Qualität der Lebensmittel ist entscheidend. Auch zu Süßigkeiten, Fisch, Gemüse, Ernährungsmindset und "echter Gesundheit" erwarten dich einige Inspirationen. Hör doch mal rein und hol dir deine Gesundheit und Fitness nach Hause!
- [Teil 2: Die 6 Säulen der Lifestyle-Medizin – mit Dr. med. Anne Latz, M.Sc.#39](https://drcharlotteschroeren.de/teil-2-die-6-saeulen-der-lifestyle-medizin-mit-dr-med-anne-latz-m-sc-39/): Wie stark ist dein Support System? Wie gut ist deine Stressregulation? Wie gesund ist dein Schlafverhalten? Lifestyle-Medizin als neues Feld in der Medizin ist für viele von uns nicht mehr als eine vage Vorstellung davon, wie ein gesunder Lebensstil aussehen sollte. Mit Dr. med. Anne Latz machen wir dieses Thema in dieser Folge etwas greifbarer. Wir gehen auf die 6 Säulen der Lifestyle-Medicine ein, die da wären: 1. Bewegung/Sport, 2.Ernährung, 3. Alkohol und rauchen, 4. Support System, 5.Schlaf, 6. Stressreduktion und psychische Gesundheit. Anne hält es dabei stets simpel und praxisnah. Ganz nach ihrem Leitsatz “Keep it simple” und ist sehr auf unsere Individualität bedacht. Derzeit arbeitet sie u.A. als Chief Medical Officer (CMO) im Startup “alley”. Wenn du mehr über ihre Person oder ihre Arbeit wissen möchtest oder aber eine inhaltliche Frage stellen möchtest, so kontaktiere Anne gern über folgende Kanäle: https://www.linkedin.com/in/drannelatz/https://linktr.ee/anne.ellahttps://www.alley.de/https://www.instagram.com/doctor_annelatz/
- [Teil 1: Die 6 Säulen der Lifestyle-Medizin – mit Dr. med. Anne Latz, M.Sc. #38](https://drcharlotteschroeren.de/teil-1-die-6-saeulen-der-lifestyle-medizin-mit-dr-med-anne-latz-m-sc-38/): Lifestyle-Medizin als neues Feld in der Medizin ist für viele von uns nicht mehr als eine vage Vorstellung davon, wie ein gesunder Lebensstil aussehen sollte. Mit Dr. med. Anne Latz machen wir dieses Thema in dieser Folge etwas greifbarer. Wir gehen auf die 6 Säulen der Lifestyle-Medicine ein, die da wären: 1. Bewegung/Sport, 2.Ernährung, 3. Alkohol und rauchen, 4. Support System, 5.Schlaf, 6. Stressreduktion und psychische Gesundheit. Anne hält es dabei stets simpel und praxisnah. Ganz nach ihrem Leitsatz “Keep it simple” und ist sehr auf unsere Individualität bedacht. Derzeit arbeitet sie u.A. als Chief Medical Officer (CMO) im Startup “alley”. Wenn du mehr über ihre Person oder ihre Arbeit wissen möchtest oder aber eine inhaltliche Frage stellen möchtest, so kontaktiere Anne gern über folgende Kanäle: https://www.linkedin.com/in/drannelatz/https://linktr.ee/anne.ellahttps://www.alley.de/https://www.instagram.com/doctor_annelatz/
- [Denk dich gesund und glücklich – vermeide diese 7 Thinking Errors #37](https://drcharlotteschroeren.de/denk-dich-gesund-und-gluecklich-vermeide-diese-7-thinking-errors-37/): Kennst du die täglichen Denkfehler deines Gehirns die dich unglücklich und krank machen können? NAT´s, also Negative Automatic Thinkig, Cognitive Distortions oder auch Thinking Errors- Die Wissenschaft hat verschiedenen Namen und Forschungen zu den Fehlern unseres Gehirns. Warum passieren sie, wieso machen sie dich unglücklich und wie kannst du diese gedankenmuster durch dienlichere gedanken ersetzen? Zum Glück lässt sich dein gehirn umprogrammieren und ist plastisch, bereit immer neues zu lernen. Auch Denken, dass dich gesund und glücklich macht. Nach dieser Folge weißt du mehr über: Mind Reading, deine Ängste, Sorgen, Catastrophising, Über-generalisieren, Emotionales begründen, deine Sprache und Formulierungen und wie sie deine Psyche beeinflussen, Den Filter deines Gehirns, warum es sich auf Negatives stets stark fokussiert, wie du deinen Blick mehr auf das Positive Denken und dein Glück lenken kannst, aber auch über Achtsamkeit, Meditation und Journaling. Viel Spaß!
- [10 gesunde Last-Minute Geschenkideen #36](https://drcharlotteschroeren.de/10-gesunde-last-minute-geschenkideen-36/): Brauchst du noch Weihnachtsgeschenke? Wenn du noch nicht alle Geschenke beisammen hast und nach gesunden Ideen für deine Freunde, Familie, Partner suchst so sind hier einige Inspirationen für dich! Also keine Panik, lass dich einfach inspirieren und genieße gesund die Weihnachtszeit!
- [Tipps für ein starkes Immunsystem #35](https://drcharlotteschroeren.de/tipps-fuer-ein-starkes-immunsystem-35/): Gesund bleiben, am besten bis ans Lebensende- das wünschen sich viele von uns, daher hier ein paar Tips aus den verschiedensten Bereichen des Lebens.
- [Der stille Feind in unseren Knochen – und wie du ihn klein hältst #34](https://drcharlotteschroeren.de/der-stille-feind-in-unseren-knochen-und-wie-du-ihn-klein-haeltst-34/): Es betrifft jeden von uns, nur wann und wie schwer-das hast du selbst in der Hand. Diese Folge richtet sich vor allem an Menschen unter 35 Jahren, die etwas für ihre Knochengesundheit tun wollen. Denn die Zeitspanne für sinnvolle Prävention ist begrenzt und daher sollten besonders diese jungen Menschen JETZT an ihre Knochen denken. Aber auch wenn du genetisch vorbelastet bist, da deine Eltern beispielsweise an Osteoporose leiden, oder du schon Ermüdungsbrüche oder Knochenbrüche hinter dir hast oder du unter einer Essstörung und starkem Untergewicht leidest, Medikamente einnimmst oder vieles mehr ist diese Folge interessant für dich. Wir besprechen Schutz. Und Risikofaktoren für die Gesundheit unserer Knochen wie Östrogene, Körpergewicht, BMI, Ernährung mit insb. Vitamin K, Phosphor, Calcium, grünem Gemüse, Rauchen. Alkohol, Stress, einige Medikamente wie Antidepressiva, Bewegung, Sport und Krafttraining. Denn irgendwann wird es heißen: “ Ihr DXA ist schlecht.” Möge dies mit 100 anstatt mit 55 Jahren sein! Viel Spaß bei dieser Folge voller Präventionspower!
- [Deinen Glückshormon-Cocktail verstehen und individuell mixen – Dopamin, Serotonin, Endorphine #33](https://drcharlotteschroeren.de/deinen-glueckshormon-cocktail-verstehen-und-individuell-mixen-dopamin-serotonin-endorphine-33/): Welcher Glückshormon-Typ bist du? Eher ein Dopamin-Glückstyp? Und musst du jetzt angst vor Burn-Out haben? Oder eher Serotonin? Oder ein Endorphin-Junkie? Drohen dir dann Bore-Outs, Extremsport, Überlastung? Stress, Überforderung, lange To-Do Listen, ein großer innerer Schweinehund? Oder kannst du dich freuen auf Fastenhighs, Runner´s High und co.? Wie hängt das alles zusammen? Warum brauchen wir überhaupt 3 verschiedene Glückshormone bzw. Neurotransmitter um glücklich zu sein? Eine Folge die glücklich macht wartet auf dich;)
- [Mit dem Laufen anfangen – Essentials: Tipps, Erfahrungen, Do´s und Dont´s #32](https://drcharlotteschroeren.de/mit-dem-laufen-anfangen-essentials-tipps-erfahrungen-dos-und-donts-32/): Einfach loslaufen?-Selten die beste Idee! Denn es gibt einige Dinge auf die du achten solltest wenn du „gesund“ laufen möchtest! Hier stelle ich dir die Essentials aus über 10 Jahren Lauferfahrung vor! Sind die Schuhe die du jetzt hast okay um einfach mal loszulaufen? Solltest du auf deinen Laufstil achten? Deinen Puls? Musst du dich eigentlich wirklich dehnen? Und wie sieht das minimal nötige Dehnprogramm aus ? Was sagt die Trainingslehre dazu wie du deine Laufgewohnheiten gestalten solltest? Brauchst du Stabilisationsübungen oder nerven die nur? Keiner braucht Verletzungen, Schmerzen in Wade, Knie, Rücken. Welches ist dein richtiges Tempo, damit das Laufen Spaß macht, dir gesundheitliche Vorteile bringt und du Fortschritte machst? Atmest du richtig oder bekommt du Seitenstiche? Wie solltest du dein Training vor und Nachbereiten? Antworten auf all die Fragen hörst du in dieser Folge- damit du noch lange Spaß und Freude am gesunden laufen hast!
- [Wie entsteht Gesundheit? Das Salutogenese Modell von A. Antonovsky #31](https://drcharlotteschroeren.de/wie-entsteht-gesundheit-das-salutogenese-modell-von-a-antonovsky-31/): Weißt du wie hoch dein SOC ist? Und warum dies der größte Faktor für deine Gesundheit ist? Aaron Antonovsky, ein Medizinsoziologe und Stressforscher stellte die These auf, dass der sense of coherence Menschen in psychischer und physischer Gesundheit altern lässt. Er untersuchte ehemalige Konzentrationslager Häftlinge und unter ihnen waren einige die trotz aller Grausamkeiten in völliger mentaler und körperlicher Gesundheit lebten. Aber warum? Warum werden manche Menschen krank und andere bleiben gesund? Wo ist der Unterschied zwischen diesen beiden Individuen? Lange zeit konzentrierte sich die Schulmedizin bei der Beantwortung dieser Frage auf das Modell der Pathogenese. Also die Lehre des Krankwerdens. So auch in der aktuellen Situation des Lockdowns und dem Corona Virus. Die Idee ist so könne man dann Risikofaktoren wie Viren, Rauchen, ungesunde Ernährung, Stress etc. Vermeiden und solle gesund bleiben. Doch so einfach ist es eben nicht. Viel mehr geht es um Schutzfaktoren als um Risikofaktoren und um 3 wichtige Attribute. Die Sinnhaftigkeit, Handhabbarkeit, Verständnis und Resilienz haben hiermit zutun aber wie? Finde es heraus und bleib gesund! Viel Spaß bei dieser Folge!
- [Wissenswerte Forschung zu Stress, Schlaf, Isolation, Übergewicht und Corona im Lockdown #30](https://drcharlotteschroeren.de/wissenswerte-forschung-zu-stress-schlaf-isolation-uebergewicht-und-corona-im-lockdown-30/): Hormone und unser Immunsystem werden beeinflusst von Stress, Fettgewebe, Isolation, Schlaf und auf verschiedenen anderen Ebenen... Aber wie? Was hat soziale Isolation im Lockdown oder Übergewicht mit einer höheren Sterblichkeitsrate/ Infektionsrate zu tun? Was passiert da im Blut und auf physiologischer Ebene? Wieso beeinflusst Übergewicht mit Silent Inflammation aber auch ACE2 (Angiotensin-Converting-Enzyme) unsere Corona Infektion? Was hat Zucker damit zu tun? Oder Schlaf? Worauf sollen ten wir beim Schlaf achten? Die Dauer? Den regelmäßigen circadian en Rhythmus? Und warum ist es eine gute Alternative für unse rImmunsystem draußen Sport zu machen, statt im Home Gym-wenn die Fitnessstudios nun wieder geschlossen sind? Dies und vieles mehr erfährst du in dieser Folge! Viel Spaß!
- [Corona und Ernährung: Das Fazit von über 100 wissenschaftlichen Untersuchungen #29](https://drcharlotteschroeren.de/corona-und-ernaehrung-das-fazit-von-ueber-100-wissenschaftlichen-untersuchungen-29/): Die Zusammenhänge deiner Ernährung mit dem Corona Virus -gesichert durch 137 medizinische Quellen-besprechen wir in dieser Folge. Etliche Forscher, Mediziner und Studien zeigen uns auf, wie eine Ernährung aussehen sollte, die dich vor dem Corona Virus schützt, (Prävention), milde Verläufe bewirkt, dich schnell wieder gesund und fit werden lässt und deiner Gesundheit ganz allgemein gut tut! Welche rolle spielen Vitamin D, Vitamin E, Vitamin A, Zink, Selen und Probiotika? Und bringt Vitamin C überhaupt wirklich etwas? Wie sieht es mit Omega 3 Fettsäuren aus? Und welche Lebensmittel solltest du meiden um dich vor schweren corona Verläufen/ Erkrankungen zu schützen? Was bewirken Zucker, gesättigte Fette und unsere westliche Ernährungsweise? Außerdem sprechen wir über die Rolle chronischer Entzündungen/ Silent inflammation, deinen Darm, sein Mikrobiom und vieeeeles mehr! Viel Spaß beim zuhören!
- [Intrinsische vs. extrinsische Motivation #28](https://drcharlotteschroeren.de/intrinsische-vs-extrinsische-motivation-28/): Warum brauchst du beide Motivationsformen um dein Ziel bestmöglich zu erreichen? Und wann ist ein Ziel überhaupt eines, dass aus deinem Inneren entsteht? In dieser Folge lernst du, dass es neben Willen, Neugierde, Inspiration, Ehrgeiz und Begeisterung auch auf extrinsische Motivatoren ankommt. Welche das sind oder für dich sein könnten und mehr Details in dieser Folge! Viel Spaß!
- [Wie du dich maximal effektiv zu Lifestyle-Änderungen motivierst- die Prospect Theory #27](https://drcharlotteschroeren.de/wie-du-dich-maximal-effektiv-zu-lifestyle-aenderungen-motivierst-die-prospect-theory-27/): Erfolgreiche Motivation folgt einer psychologischen Theorie- der Prospect Theory. Aufgestellt und erforscht wurde diese durch den Psychologe Daniel Kahneman. Sie besagt, dass wir nicht primär dadurch motiviert werden ziele zu erreichen, sondern dadurch Verluste zu vermeiden. Was das Konkret für deine Partnerschaft, Beziehung, Ernährung, Gesundheit, Fitness, sportliche Ziele und deinen Job bedeutet und woke du dich effektiver motivieren kannst erfährst du in dieser Folge! Außerdem noch Thema: dein Unterbewusstsein, Ziele visualisieren, Verlustangst, und Stories aus dem Coaching und der Praxis und dem Krankenhaus! Viel Spaß!
- [Schnelles Denken, langsames Denken – Die Forschungen von Daniel Kahneman und wie wir bessere Entscheidungen treffen #26](https://drcharlotteschroeren.de/schnelles-denken-langsames-denken-die-forschungen-von-daniel-kahneman-und-wie-wir-bessere-entscheidungen-treffen-26/): Unsere 2 Denksysteme beeinflussen unsere Handlungen und Entscheidungen, wie die Forschungen von Daniel Kahneman herausstellten. Diese Episode erklärt, wie du es schaffst weniger emotional, vorschnell, triebgesteuert und unbedacht zu handeln und zu entscheiden, sondern stattdessen langsam, logisch, berechnend und erfolgbringend zu Denken.  Ob im Supermarkt beim Enkaufen, oder wenn du zuhasue auf dem Sofa entscheidest nicht zum Sport zu gehen... In vielen Alttgassituationen wird dir das Wissen und die Übungen helfen dein System2 zu trainieren. Sei gespannt auf Tips zu Achtsamkeit, Zielen, Plänen, Journaling, deinem Unterbewusstsein, Meditation, Fokus und Abend-Ritualen! 
- [Teil 2: Interview mit Biohackerin, Mikronährstoff- und Gesundheits-Coach Fehmye Kerkhof #25](https://drcharlotteschroeren.de/teil-2-interview-mit-biohackerin-mikronaehrstoff-und-gesundheits-coach-fehmye-kerkhof-25/): Mit 190Kg entschied sich Fehmye ihr Leben radikal zu verändern. Wie sie es geschafft hat abzunehmen, mit Freude am Kraftsport und ohne Hunger erfährst du unter anderem in diesem Interview. Außerdem natürlich wie sie heute anderen Menschen dabei hilft, genau diese Veränderungen in ihrem Lifestyle zu etablieren. Wir sprechen über das große Ganze aber auch Details; von Ketogener Diät über Vitamin D, Omega 3 Fettsäuren, Magnesium, Jod, Stress, Energie, die Geschlechter, das Gesundheitssystem, Selbstverantwortung, unsere Gene und vieles mehr! Es erwartet dich ein inspirierendes Gespräch voller Lebensenergie und Lebensfreude die Fehmye ausstrahlt! Wenn du mehr über Fehmyes Business oder ihre Person erfahren möchtest, so stöber doch gern mal unter: https://hack-your-life.de
- [Teil 1: Interview mit Biohackerin, Mikronährstoff- und Gesundheits-Coach Fehmye Kerkhof #24](https://drcharlotteschroeren.de/teil-1-interview-mit-biohackerin-mikronaehrstoff-und-gesundheits-coach-fehmye-kerkhof-24/): Gesundheit ist unvereinbar mit chronischem Stress. Aber woher kommt er und warum? Außerdem liefert dir diese Folge Infos dazu worauf du täglich achten kannst um Stress in deinem Körper zu reduzieren. Vom Schlaf über Alkohol, Sport, Mediation, Kaffe, Sex, Lachen und Zucker, Erkrankungen, Perfektionismus, deinen Chef, dein Immunsystem und Stoffwechsel ist hier alles dabei! Viel Entspannung und Spaß!
- [Wie chronischer Stress unser Immunsystem ausschaltet und uns von innen entzündet #23](https://drcharlotteschroeren.de/wie-chronischer-stress-unser-immunsystem-ausschaltet-und-uns-von-innen-entzuendet-23/): Gesundheit ist unvereinbar mit chronischem Stress. Aber woher kommt er und warum? Außerdem liefert dir diese Folge Infos dazu worauf du täglich achten kannst um Stress in deinem Körper zu reduzieren. Vom Schlaf über Alkohol, Sport, Mediation, Kaffe, Sex, Lachen und Zucker, Erkrankungen, Perfektionismus, deinen Chef, dein Immunsystem und Stoffwechsel ist hier alles dabei! Viel Entspannung und Spaß!
- [Teil 2-Dr. Dr. Zitelmann: Mit dem richtigen Mindset zu Gesundheit, Lebensfreude und Erfolg #22](https://drcharlotteschroeren.de/teil-2-dr-dr-zitelmann-mit-dem-richtigen-mindset-zu-gesundheit-lebensfreude-und-erfolg-22/): Nichts Süßes mehr essen könnte ich niemals! Kennst du solche Aussagen? Dr. Dr. Rainer Zitelmann erklärt uns in dieser Folge, wie wir unsere Gewohnheiten so ändern, dass sie uns zu unseren Zielen führen. Außerdem welche Rolle Disziplin, autogenes Training und Spaß an dem was man tut einnehmen. Außerdem weiteres darüber, warum junge Menschen mehr von Menschen lesen sollten, die ihnen Inspiration geben. Und natürlich auch ein paar Informationen über seine Bücher. Z.B. „Die Kunst des erfolgreichen Lebens“ -Leseproben und mehr Informationen findest du unter: https://www.rainer-zitelmann.de

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